Navegar por el espacio siempre cambiante de la conectividad de las personas con la tecnología puede abrumar incluso al más experto conocedor en tecnología, y puede agotar al más calmado de nosotros. A continuación te presentamos 10 reglas que podrán llevarte a la felicidad digital:
1. Estar presente: Éste tal vez es el regalo más escaso pero el más valioso que le puedes dar a alguien hoy en día. Tendemos a darle prioridad a cualquiera o a lo que sea que esté ocurriendo en el mundo virtual, en lugar de prestarle atención a los individuos que están físicamente con nosotros, a pesar de la importancia del cuerpo para formar vínculos y comunicarnos de manera más efectiva . El salirnos de nuestro contexto inmediato se ha vuelto una epidemia.
Algunas soluciones: Juega a apilar teléfonos la próxima vez que salgas con tus amigos (el reto: sé el primero en revisar tu teléfono y debes pagar la cuenta!), y no hagas varias cosas a la vez cuando usas la tecnología para conectarte con alguien (por ejemplo, no navegues por internet mientras hablas por teléfono/ por Skype/ mientras usas FaceTime). Esta leve disciplina puede tener enormes recompensas en tus relaciones.
2. Practica una buena etiqueta: Ya pasaron los días de no llamar después de las 10 pm, o enviar notas de agradecimiento escritas a mano (a pesar de que esta forma de etiqueta se aprecia ahora más que nunca). Las reglas en cuanto a la interacción tecnológica y la comunicación virtual están en un constante estado de flujo, y la mayoría de tecnologías todavía son demasiado nuevas como para que creemos un con consenso cultural acerca de las mejores prácticas.
Así que mientras todos tienen su propia interpretación de lo que es, o no, aceptable, es sabio conocer cuándo debes contestar el teléfono (en lugar de mandar un mensaje), no compartas demasiada información (incomoda a los demás), y si tienes dudas: digitalmente haz a otros lo que te gustaría que te hicieran a ti.
3. Forma conexiones significativas: Nada nos hace tan felices (o tan saludables) como conectarnos con otros seres humanos, no la fama, ni la belleza, ni incluso el dinero. La tecnología nos permite conectarnos con más personas como nunca antes. ¿Así que ahora es cuando más felices que deberíamos ser, verdad? No es tan así. Pasarte viendo tus notificaciones de Facebook durante horas, o tener una obsesión por revisar las fotos de tu ex en Instagram no te hace una persona feliz.
Limita tu uso general de los medios sociales a revisarlos en ciertos momentos del día, en lugar de dejarlos abiertos en tu computadora; también te aconsejamos que cambies la configuración de tu teléfono para que no recibas una notificación cada vez que alguien publica una foto del emparedado que se comió. En otras palabras, utiliza estas increíbles herramientas tecnológicas que tenemos para tener una conexión real, no un comportamiento auto-destructivo, y de pérdida de tiempo.
4. Establece fronteras: La tecnología nos permite operar en una oficina virtual fuera de los confines de un estrecho cubículo, lo cual resulta extremadamente liberador. Sin embargo, ese sentido de libertad se disipa rápidamente cuando la misma tecnología nos lleva a trabajar las 24 horas de día, los 7 días de la semana. Eres más productivo y eficiente cuando sacas tiempo y espacio para desconectarte del trabajo, aunque sea por breves instantes. Desafortunadamente, muchas compañías ignoran los beneficios del tiempo de descanso, y en su lugar fomentan una cultura de avergonzar a los empleados por tomarse un tiempo para alejarse de la tecnología.
5. Administra tu identidad virtual. Todos sabemos que las apariencias sí importan. Sin embargo subestimamos el poder de la propia presentación virtual. Experimentamos una multiplicidad de personas propias. Estamos al mismo tiempo encarnados en una presencia singular, y aún así, nuestra imagen se replica y trabaja por (o en contra de) nosotros en la red. Nuestros cuerpos virtuales dejan un legado permanente que multiplica radicalmente nuestra visibilidad.
Debes estar consciente y ser constante con cómo te presentas en línea. Sé tan diligente y consciente de tu «apariencia» virtual como lo eres con tus rituales de arreglo físico. El equivalente digital a ser visto con comida entre los dientes no se soluciona tan fácilmente como un viaje al lavabo, y tu audiencia es mucho, mucho mayor.
6. Siguiendo la trayectoria de tu vida: El «yo cuantificado» o «el conocerte a ti mismo a través de los números» es un movimiento que crece y una forma de vida. Mientras más conocemos de nosotros, más podemos afinar nuestra existencia y convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos. Las pulseras como Jawbone te permiten rastrear tus movimientos, patrones de sueño y humor. Los sitios como Mint rastrean tus gastos; las aplicaciones como RunKeeper te ayudan como entrenadores digitales. Esta tecnología te ayuda a estar más consciente de tus hábitos y te puede proporcionar una motivación muy necesaria en las áreas cruciales de tu vida.
7. Organízate: El papel puede estar en decadencia, sin embargo el desorden persiste. Con un poco de ayuda de la tecnología, es posible que hasta las personas más desordenadas puedan organizar sus vidas. Escribe notas para tu uso en Evernote para asegurarte que nunca más volverás a olvidar algo. Cámbiate a Google Drive para todo lo que escribas o crees, los ordenadores se averían (te prometo que el tuyo se dañará eventualmente) y no existe algo tan devastador como perder los frutos de tu trabajo. Además, Google Drive te facilita colaborar y acceder a tu trabajo desde cualquier sitio, y la co-creación y conveniencia aumentan la felicidad.
8. Sé eficiente: Como lo mismo casi todos los días en el desayuno y la comida. ¿Por qué? Porque he encontrado algo que me gusta y me hace sentir bien, y porque muchas opciones nos hacen menos felices. Un mayor número de opciones requiere de nosotros tiempo y energía y nos quita la concentración de otras cosas importantes. Además, un mayor número de opciones crea un sentimiento de ansiedad por tomar la decisión «correcta». Consigue tecnología para aumentar la eficiencia y bloquear un poco de ruido.
Utiliza un agregador como Feedly para enfocarte en los temas y artículos que sean interesantes y relevantes para ti; descarga Stitcher para crear listas de «podcasts» y escucha tus estaciones favoritas; suscríbete a Goodreads para recibir recomendaciones de libros de tu red social; y comunica a Shosh las preferencias de tu estilo de vida para recibir sugerencias semanales sobre cómo planear tus citas y tus aventuras durante el fin de semana.
9. Desconéctate: Haz tiempo todos los días para estar libre de tecnología. Recomiendo mucho apagar tu teléfono en la noche. No, no lo pongas en silencio, ni te pongas «no disponible». Apágalo. «¡Pero lo uso como despertador!». No hay problema: puedes comprar un reloj despertador barato y confiable justamente para que cumpla con ese propósito. Apagar tu teléfono (y otros aparatos) en realidad te ayudará a que descanses más cuando duermes.
Luego, saca más tiempo en otras ocasiones para dejar de usar los medios, o limítate de forma periódica a usar la tecnología en una actividad específica, como ver una película en Netflix con alguien más, o usar Spotify y organizar una fiesta de baile. (Inscríbete a la iniciativa «Undo email» y únete a la comunidad de personas que quieren desconectarse. Además recibirás sugerencias creativas de cómo pasar tu tiempo libre de tecnología).
10. Saca tiempo para ti: Estar sólo se ha vuelto un tabú, y la introversión es malinterpretada. A pesar del vínculo entre la felicidad y una sólida red social, hay algo llamado demasiada conexión. Es en la soledad y en la calma cuando retomamos fuerzas, encontramos inspiración y nos reenfocamos. Existe valor en nuestra propia compañía, sin las interrupciones de la tecnología. Haz tiempo para poder estar solo. Trata de meditar en la forma que mejor te parezca: medita mientras estás en movimiento, al caminar o practicar yoga. Sino, simplemente siéntate en silencio durante cinco minutos a medio día. Despeja tu mente, y te sorprenderás en cuántas ideas más se te ocurren.
